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ksgの日記とは呼べない

居酒屋に行けばポテトサラダを注文しています。

1月3日〜1月7日の体重記録。

ダイエットあれこれ

 ダイエットブログのあれこれ

・食事の時間と内容をなるべく細かめに書く。とにかく胃に届いたものは記録すべし

理由: 記録していくことで食べ過ぎ・飲み過ぎたことを戒めとしてブログで晒していく

 

・起床時に体重を測定する

理由:習慣化したいから。

 

・パンツ一丁で体重測定する

理由:服によって体重の誤差を減らしたから。全裸は寒い。寒すぎる。

 

・運動の記録をする

理由:どれだけ頑張ったか自分でも見つめなおしたい。

 

・一週間分の記録をまとめて更新する

理由:たぶん記録を忘れてしまう日が出てくるはずだから、猶予として1週間ごとにしたい。毎日の記録はお給金が発生しないとアレ。


1月3日(土)

【食事】

朝食:サトウの切り餅4個(海苔も付けて)、餃子スープ(餃子4個)、コーヒー2杯

昼食:鮭チャーハン、コーヒー5杯くらい

夕食:餃子8個、叉焼5切れ、チーズ10gくらい、ビール500ml、芋焼酎300mlくらい、紹興酒一口くらい

【体重】

05:05:80.1kg

【運動】

なし

【コメント】

久しぶりに測定したら、とんでもない数字になってドン引きした。「年末年始だから飲まないとなー」って甘えすぎた結果だ。

 


1月4日(日)

【食事】

朝食:卵かけご飯、コーヒー2杯

昼食:チャーシューご飯、コーヒー5杯くらい

夕食:オイルサーディン、タンのトマト煮込み、餃子スープ、発泡酒500ml、焼き芋焼酎420mlくらい。 

【体重】

06:14:79.6kg

【運動】

なし

【コメント】

これでも酒は抑えたほうです。


1月5日(月)

【食事】

朝食:白菜雑炊、コーヒー1杯、グレープフルーツジュース杯

昼食:昨日のオイルサーディンの残りで炒飯、発泡酒500ml、赤ワイン(グラス1杯)

おやつ:ポテトチップス1袋、ピーナッツ数十粒

夕食:カツ丼、味噌汁、豆腐、ほうじ茶3杯くらい

夜食:プリン1個、ヨーグルト1個、コーヒー5杯くらい

【体重】

06:34:79.4kg

【運動】

なし

【コメント】

抑えたつもりです。


1月6日(火)

【食事】

朝食:サラダ盛り合わせ、吾作せんべい(10枚くらい)、缶チューハイ(350ml)、赤ワイン(グラス3杯くらい)

昼食:

夕食:蜂の家の最中2個、麻婆豆腐、白菜激辛スープ、焼き芋焼酎(グラス1杯)、赤ワイン(グラス3杯くらい)

【体重】

10:20:79.1kg

【運動】

なし

【コメント

夜勤明けで飲みたくてしょうがなかった。しょうがなかった。 


1月7日(水)

【食事】

朝食:白菜雑炊、コーヒー

昼食:キーマカレー、水

夕食:パニーニ、寿司(小肌、真鯛、小肌、ネギトロ巻き、小肌)、緑茶、コーヒー

【体重】

07:50:79.6kg

【運動】

 なし

【コメント】

 食べ過ぎた。